© 2019

  1. Hem
  2. Kim Shinbashi

Posts by Kim Shinbashi

Författare: Kim Shinbashi

  • Vad gör en bra golfcoach? Så hittar du rätt hjälp

    Vad gör en bra golfcoach? Så hittar du rätt hjälp

    Många golfare når en punkt då spelet stagnerar – trots regelbunden träning och ambition att bli bättre. Det är här en golfcoach kan göra all skillnad. Men att hitta rätt tränare är inte alltid enkelt. Det handlar inte bara om teknisk kompetens, utan också om personkemi, kommunikation och förståelse för just din utvecklingsresa.

    I det här inlägget går vi igenom vad som kännetecknar en bra golfcoach, hur du hittar någon som passar just dig, och vilka frågor du bör ställa innan du bokar första lektionen.

    1. Varför anlita en golfcoach?

    Det finns flera anledningar till att ta hjälp av en tränare, även som hobbyspelare:

    • Du fastnar i samma misstag gång på gång
    • Du vill förstå tekniken bättre
    • Du vill skapa struktur i din träning
    • Du har specifika mål (lägre handicap, tävling, mer konsekvent spel)

    En bra coach hjälper dig att korta lärandekurvan, minska frustrationen och spela med större trygghet.

    2. Vad gör en riktigt bra golfcoach?

    En bra golftränare är mer än en svingexpert. Hen är pedagog, psykolog, vägledare – och ibland din största supporter. Här är några kännetecken:

    Pedagogisk förmåga: Kan förklara teknik på ett sätt du förstår – oavsett nivå.

    Anpassning: Skräddarsyr lektionen efter dig, inte ett generellt upplägg.

    Lyhördhet: Frågar vad du vill uppnå, observerar noga och ger tydlig återkoppling.

    Helhetssyn: Ser mer än bara sving – tar hänsyn till balans, grepp, spelstrategi, mindset.

    Tydliga övningar: Ger dig verktyg du kan använda mellan lektionerna, inte bara feedback.

    Förtroendeskapande: Du känner dig trygg att fråga, misslyckas och utvecklas.

    3. Hur hittar du rätt coach?

    1. Börja med ditt mål:
    Vill du sänka ditt handicap, slå rakare slag, klara green på par 3-hål? Olika coacher har olika styrkor – välj utifrån behov.

    2. Kolla utbildning och certifiering:
    I Sverige är PGA-certifierade tränare en trygg utgångspunkt. De har utbildning i teknik, pedagogik och träningslära.

    3. Fråga andra golfare:
    Personliga rekommendationer väger tungt. Fråga klubbmedlemmar eller sök i golfgrupper online.

    4. Titta på videos eller sociala medier:
    Många coacher publicerar korta instruktioner. Se hur de förklarar. Passar tonen dig?

    5. Testa en lektion först:
    Boka en prova-på och känn efter hur kommunikationen fungerar. Be om feedback och konkret plan.

    4. Vad ska du fråga din coach?

    Här är några frågor som hjälper dig avgöra om tränaren är rätt för dig:

    • Hur brukar du lägga upp träningen för spelare på min nivå?
    • Vad tittar du på först när du analyserar en sving?
    • Vilken träningsstil använder du – teknisk, spelbaserad, videoanalys?
    • Hur får jag hemuppgifter eller övningar mellan lektionerna?
    • Hur mäter vi framsteg?

    En coach som kan svara tydligt visar att hen har en metod – inte bara tips.

    5. Misstag att undvika när du väljer coach

    • Att bara gå på namn: Kända tränare är inte alltid bäst för dig – personligt stöd är viktigare än ryktbarhet.
    • Att byta tränare ofta: Ge varje tränare en chans att bygga en plan – förändring tar tid.
    • Att inte vara ärlig med mål eller svårigheter: Ju mer du delar, desto bättre hjälp får du.
    • Att inte följa upp själv: Träning är ett samspel. Gör övningarna, reflektera och återkom med frågor.

    6. Vad kostar det?

    Pris varierar beroende på tränarens erfarenhet, plats och upplägg. Ungefärliga riktlinjer i Sverige:

    • 25 min lektion: 300–500 kr
    • 50 min lektion: 500–900 kr
    • Paket med 5 lektioner: ca 2 000–3 500 kr
    • Videoanalys eller spellektion: högre pris, ofta 1 000 kr+

    Välj hellre kvalitet än kvantitet – en bra coach ger verktyg som varar långt efter lektionen är slut.

    7. Tecken på att du hittat rätt tränare

    • Du förstår vad du ska göra – inte bara vad du gör fel
    • Du känner dig motiverad efter varje lektion
    • Du får verktyg att träna på egen hand
    • Du märker små förbättringar även mellan passen
    • Du vågar ställa frågor och prata öppet om spelet

    Om detta stämmer – håll fast vid den coachen.

    Summering

    En golfcoach är inte bara någon som rättar din sving – det är en partner i din utveckling. Rätt coach hjälper dig förstå spelet, förbättra tekniken och framför allt njuta mer av golfen.

    När du letar efter rätt hjälp, tänk på att:

    • Vara tydlig med dina mål
    • Välja någon med pedagogisk förmåga
    • Testa innan du binder upp dig
    • Utvärdera hur du känner dig efter varje lektion

    Golf är en resa – och med rätt coach kan den bli både snabbare och mycket roligare.

  • Så undviker du slice – praktiska tips som fungerar

    Så undviker du slice – praktiska tips som fungerar

    En slice är ett av de vanligaste problemen bland golfare – särskilt bland nybörjare och hobbyspelare. Den där frustrerande bollbanan som startar rakt eller till vänster men svänger kraftigt höger (för högerspelare) kostar både längd och precision.

    Men en slice är inte en gåta. Det är en konsekvens av några tydliga tekniska faktorer – och därmed också något du kan rätta till med rätt träning.

    I detta inlägg går vi igenom varför slicen uppstår och vad du kan göra, steg för steg, för att eliminera den ur ditt spel.

    1. Vad är en slice – egentligen?

    En slice är ett slag som, för en högerspelare, svänger till höger i luften. Det är inte en liten fade – det är en överdriven kurva, ofta med höjd- och kraftförlust. Den orsakas av att klubbhuvudet är öppet i träffen i förhållande till svingbanan.

    Tre vanliga orsaker:

    • Öppet klubbhuvud vid bollträff
    • Utifrån-och-in-svingbana
    • Svagt grepp (handposition)

    För att lösa slicen behöver du korrigera dessa delar – inte slå hårdare, inte byta boll.

    2. Kontrollera ditt grepp

    Greppet är grunden. Ett svagt grepp (där båda händerna är vridna mot vänstersidan av klubban) öppnar klubbhuvudet naturligt i svingen.

    Så korrigerar du:

    • Vänsterhand: Justera så att du ser 2–3 knogar vid uppställning.
    • Högerhand: Placera överlapp eller interlock-grepp så att högerhanden täcker vänstra tummen.
    • Testa: Ta några övningssvingar och håll koll på hur klubbhuvudet känns i träffen.

    Ett starkare grepp ger mer naturlig stängning av klubbhuvudet och rakare slag.

    3. Kolla din svingbana

    Många slicar för att de kommer “över toppen” och svingar utifrån-och-in, vilket skapar sidospinn åt höger.

    Korrigera med dessa övningar:

    • Väggövningen: Stå med ryggen mot en vägg. Gör din baksving och se till att händerna inte slår i väggen på vägen ner – då har du en inifrån-sving.
    • Platta på marken: Lägg en klubba eller linjal parallellt med mållinjen. Sikta på att svinga inifrån och följa markeringen längre genom träffen.

    Tänk “klubban kommer från insidan, rakt ut mot målet”.

    4. Arbeta med klubbhuvudets stängning

    Om klubbhuvudet är öppet vid bollträffen – trots en bra svingbana – kommer du fortfarande få slice.

    Tips för att stänga klubbhuvudet:

    • Fokusera på handaktivitet i svingen – låt händerna rotera naturligt igenom bollen.
    • Öva i slow motion med tydlig känsla av stängning.
    • Filma din sving och titta på klubbhuvudets vinkel vid träffen.

    En bra drill är att slå halvslag och försöka få bollen att svänga åt andra hållet (draw). Då vet du att du släpper klubbhuvudet korrekt.

    5. Ställ upp dig rätt mot målet

    Dålig uppställning kan förstärka slicen. Om du siktar till vänster (för att “kompensera”) skapar det omedvetet en utifrån-in-sving.

    Rätt uppställning:

    • Axlar, höfter, knän och fötter parallellt med mållinjen
    • Klubban i riktning mot målet
    • Kolla med en pegg eller klubba på marken

    Spela hellre en neutral uppställning – och korrigera tekniken – än att kompensera i onödan.

    6. Utrustningens roll

    En klubba med för styvt skaft eller för lite loft kan förstärka slicen. Det gäller särskilt drivern.

    Utrustningstips:

    • Testa klubbor med mer loft (t.ex. 12° istället för 9° driver)
    • Använd bollar med låg spinn
    • Se till att greppen inte är för tunna

    Rätt anpassad utrustning hjälper dig få bättre bollbana – men löser inte tekniken åt dig. Det är ett komplement, inte en lösning.

    7. Bygg övningsrutiner som motverkar slice

    Träningspass 20 minuter:

    • 5 minuter greppträning
    • 5 minuter svingbana med spegel eller video
    • 5 minuter halvslag med fokus på klubbhuvud
    • 5 minuter fulla slag med mål på rangen

    Sätt mål: träffa 5 raka slag innan du byter drill. Upprepa 3 gånger i veckan och utvärdera med video efter 2 veckor.

    Summering

    Att slica är frustrerande – men också en möjlighet. Det betyder att du har potential att justera, förstå och kontrollera din sving bättre. Genom att:

    • Justera grepp
    • Träna inifrån-sving
    • Arbeta med klubbhuvudets släpp
    • Undvika kompensationsställningar
    • Träna fokuserat och medvetet

    …kan du ta bort slicen ur ditt spel – och ersätta den med rakare, längre och mer självsäkra slag.

  • 5 vackra golfbanor i Europa du borde spela minst en gång

    Att kombinera golf med resande är något alldeles särskilt. Du får inte bara spela på nya utmanande banor – du upplever också natur, kultur och miljöer som gör varje runda till något mer än bara golf. Europa är fyllt av spektakulära golfdestinationer, från klipporna i Skottland till solkyssta fairways vid Medelhavet.

    Här presenterar vi fem vackra och spelvärda golfbanor i Europa som varje golfälskare bör skriva upp på sin bucket list.

    1. Old Course, St Andrews – Skottland

    Varför spela här:
    St Andrews är golfens födelseplats – och Old Course är dess heliga mark. Här har spelet utvecklats i över 600 år. Att gå på dessa fairways är som att spela genom golfhistorien.

    Vad som gör banan unik:

    • Klassisk linksbana med öppna ytor och kraftfulla vindar
    • Berömda bunkrar (t.ex. “Hell Bunker” och “Road Hole”)
    • Möjlighet att gå med caddie för en traditionell upplevelse

    Tips:
    Banan är offentlig, men du behöver boka långt i förväg eller delta i bollotteriet.

    2. Monte Rei Golf & Country Club – Portugal

    Varför spela här:
    Monte Rei är Portugals bäst rankade bana – en modern design av Jack Nicklaus med enastående layout, perfekta greener och femstjärnig service.

    Vad som gör banan unik:

    • Omgiven av bergen i östra Algarve
    • Inga parallella hål – total spelro
    • Alltid förstklassigt underhållen

    Tips:
    Ta god tid på dig – varje hål är värt att spela långsamt och njuta av.

    3. Le Golf National, Paris – Frankrike

    Varför spela här:
    Känd som värd för Ryder Cup 2018. Här får du en smak av turneringsgolf på absolut högsta nivå.

    Vad som gör banan unik:

    • Stadiumdesign med publikkaraktär
    • Strategiska vattenhinder på flera hål
    • En mästerskapsbana tillgänglig för amatörer

    Tips:
    Spela “Albatros Course” och känn hur varje slag räknas. Kombinera med Parisbesök för en perfekt golf-weekend.

    4. Valderrama Golf Club – Spanien

    Varför spela här:
    Valderrama i Andalusien är legendarisk för sin svårighet och elegans. Här har både Ryder Cup och Volvo Masters spelats, och banan är en av Europas mest ikoniska.

    Vad som gör banan unik:

    • Långa, smala fairways omgivna av korkekar
    • Hårda, snabba greener som kräver precision
    • Extremt hög kvalitet – varje detalj är perfekt

    Tips:
    Banan är privat men öppen för bokning – dock till en högre greenfee. Väl värt det för den seriöse golfaren.

    5. Tralee Golf Club – Irland

    Varför spela här:
    Designad av Arnold Palmer och belägen vid Atlantens dramatiska kust i sydvästra Irland. Tralee är både vild och vacker – en kombination av naturskönhet och spelmässig utmaning.

    Vad som gör banan unik:

    • Klippor, havsutsikt och hisnande vyer
    • Vind, väder och natur spelar en aktiv roll
    • Klassisk links med moderna inslag

    Tips:
    Packa kläder för snabba väderväxlingar – Irland bjuder på allt från solsken till storm på samma runda.

    Så planerar du en golfresa i Europa

    1. Boka i god tid: De bästa banorna är ofta fullbokade långt i förväg.
    2. Spela flera banor: Kombinera huvudbanan med kringliggande alternativ.
    3. Använd golfresebyråer: De hjälper med bokningar, transport, boende och tee times.
    4. Kolla transportmöjligheter: Vissa destinationer kräver hyrbil, andra fungerar med transfers.
    5. Var flexibel: Vädret kan påverka – ha alltid en reservplan.

    Vem passar en golfresa för?

    • Par: En kombination av golf, avkoppling och gastronomi.
    • Kompisgäng: Turneringar, matchspel och golfsnack hela dagen.
    • Solospelare: Utmana dig själv på nya banor – ensamspel är vanligt på många anläggningar.
    • Familj: Många resorts erbjuder aktiviteter även för icke-golfare.

    Summering

    Att resa för att spela golf är mer än bara en semester – det är en upplevelse som inspirerar både ditt spel och din själ. Oavsett om du vill gå i legenders fotspår på St Andrews eller uppleva dramatiken på Irlands klippor, finns det en bana i Europa som väntar på dig.

    Vill du utforska recensioner och bokningar av Europas bästa golfbanor så kan jag varmt rekommendera att kolla in Leading Courses.

    Välj din bana med hjärtat – och res med klubborna packade för minnen du aldrig glömmer.

  • Så fungerar golfens handicapsystem – och hur du sänker ditt eget

    Handicap är golfens stora utjämnare – ett system som gör det möjligt för spelare på olika nivåer att tävla mot varandra på lika villkor. Men många golfare förstår inte riktigt hur systemet fungerar, hur det räknas eller hur man bäst arbetar för att sänka det.

    I det här inlägget förklarar vi grunderna i det moderna handicapsystemet och ger dig strategier för att förbättra ditt spel – och därmed också ditt handicap.

    1. Vad är handicap – och varför finns det?

    Handicap är ett mått på din spelstyrka. Ju lägre handicap, desto bättre golfare – teoretiskt sett. Men systemet har ett viktigt syfte: att skapa rättvisa. En spelare med handicap 36 ska kunna möta någon med handicap 5 och ha en realistisk chans, tack vare “slaggivning”.

    Det gör golf till en av få sporter där amatörer och proffs faktiskt kan tävla tillsammans på samma bana.

    2. Så fungerar systemet idag

    Sedan 2020 används World Handicap System (WHS) i Sverige och många andra länder.

    Här är de grundläggande komponenterna:

    • Handicapindex: Ditt numeriska värde (ex. 18,2)
    • Slope Rating: Ett tal som visar hur svår banan är jämfört med standard
    • Course Rating: Vad en scratchgolfare förväntas spela banan på
    • Score differential: Ditt resultat, justerat efter banans svårighet

    Din handicap baseras på de 8 bästa av dina senaste 20 rundor.

    3. Hur räknas mitt handicap ner?

    När du spelar en runda på minst 9 hål och registrerar den, skapas en score differential. Om det är bättre än dina tidigare rundor (alltså lägre), så ersätter det en sämre tidigare differential – vilket sänker ditt index.

    Det viktigaste är alltså att registrera rundor korrekt och spela fullständiga, handicapgrundande rundor.

    4. Vad påverkar min handicap mest?

    • Antal registrerade rundor: Ju fler rundor du har registrerat, desto stabilare (och rättvisare) blir ditt handicap.
    • Banans svårighet: En bra runda på en svår bana påverkar mer än samma resultat på en lätt bana.
    • Dina sämsta rundor: Dessa påverkar inte direkt ditt handicap – men ger möjlighet till förbättring.

    Tips: Spela ofta, och spela alltid med ärlighet – systemet belönar konsekvens.

    5. Vanliga missförstånd om handicap

    “Jag måste spela på exakt mitt handicap varje gång.”
    Nej. Systemet räknar bara de 8 bästa av de 20 senaste rundorna – dåliga rundor påverkar inte direkt.

    “Om jag spelar på en lätt bana kan jag inte sänka mig.”
    Fel. Systemet justerar din score efter banans svårighet. Det handlar om prestation relativt bana.

    “Jag kan inte spela tävling förrän jag har sänkt mig.”
    Tävlingar är ett utmärkt sätt att samla poäng – och en bra runda i tävling kan ge stor effekt.

    6. Strategier för att sänka ditt handicap

    Spela fler rundor

    Det enklaste sättet att påverka ditt handicap är att spela – och registrera – fler rundor. Många spelar sporadiskt, vilket gör att deras index inte återspeglar deras verkliga nivå.

    Fokusera på bogeygolf

    För spelare med HCP 18–36 handlar det ofta om att minimera dubbelbogeys och hålla sig till “bogeygolf” (ett över par på varje hål).

    Träna närspel

    Puttning, chippar och pitchar är det snabbaste sättet att kapa slag. 3-puttar kostar mycket – öva istället på att tvåputta varje green.

    Lär dig tänka strategiskt

    Att undvika dumma misstag (slå över vatten när du inte måste, gå för flaggan bakom en bunker) kan sänka din score direkt.

    Håll koll på statistik

    Skriv ner antalet fairways träffade, antal puttar och greens in regulation (GIR). Det hjälper dig identifiera var du tappar slag – och vad du ska träna på.

    7. Tävling – en boost för din utveckling

    Många spelare undviker tävlingar för att de tror att de “inte är redo”. Men att tävla skapar en tydlig ram, mål och press – vilket är bra för utveckling.

    Fördelar med att tävla:

    • Du lär dig spela med fokus
    • Du får erfarenhet av pressade slag
    • Du får bättre koll på regler och etikett
    • Du registrerar automatiskt rundor som kan sänka handicap

    Starta med lättare lagtävlingar eller poängbogey – det gör tävlingen roligare och mindre stressig.

    8. Håll ditt handicap ärligt och rättvist

    Systemet bygger på ärlighet. Fuskar du med slagen eller registrerar rundor du inte spelat korrekt, blir ditt index meningslöst. Och det förlorar sitt värde – både för dig och andra.

    Golfens själ är att du dömer dig själv. Det är också en del av spelets storhet.

    Summering

    Handicap är inte bara ett nummer – det är ett verktyg för utveckling och rättvisa. För att förstå och påverka ditt index bör du:

    • Lära dig grunderna i WHS
    • Spela och registrera rundor regelbundet
    • Fokusera på strategi och närspel
    • Tävla lagom mycket och utmana dig själv
    • Vara ärlig i både registrering och spel

    Sänkningen kommer inte alltid snabbt – men med uthållighet och plan får du se tydliga resultat.

  • Enkla övningar för bättre grepp och handkontroll

  • De 7 största misstagen nybörjare gör – och hur du undviker dem

    Att börja spela golf är spännande, men också fullt av fallgropar. Många nybörjare fastnar i dåliga vanor som är svåra att bryta längre fram. Det handlar sällan om vilja – utan om information. Med rätt vägledning från början kan du undvika onödiga hinder och utvecklas snabbare.

    Här går vi igenom sju av de vanligaste misstagen nybörjare gör – och viktigast av allt: hur du undviker dem.

    1. Övergrepp – att hålla klubban för hårt

    Felet: Många nybörjare kramar klubban som om den vore på väg att flyga ur handen. Det skapar spänning i armar och axlar, minskar svingens frihet och leder till kortare slag.

    Lösningen:
    Tänk dig att du håller i ett rör ägg – tillräckligt stadigt för att inte tappa det, men utan att krossa det. Träna greppet varje dag, utan klubba, för att skapa muskelminne.

    2. Svinga för hårt – istället för tekniskt

    Felet: I jakten på längd försöker många svinga så hårt som möjligt. Det leder till obalanserade slag, tappad kontroll och sämre bollträff.

    Lösningen:
    Fokusera på rytm och balans, inte kraft. En smidig sving med bra teknik genererar ofta mer längd än en explosiv, okontrollerad rörelse.

    3. Hoppa över närspel och puttning

    Felet: Många nybörjare tränar nästan bara med driver och järnklubbor. Men upp till 60 % av slagen i en runda sker inom 100 meter – och därmed i närspelet.

    Lösningen:
    Träna chippar, pitchar och puttar regelbundet. En timme närspelsträning i veckan gör ofta mer skillnad än tre timmar på rangen.

    4. Slarva med uppställning och riktning

    Felet: Även om svingen är bra, faller många nybörjarslag på grund av fel uppställning. Om du siktar fel, slår du ofta fel – även med en perfekt teknik.

    Lösningen:
    Gör riktning till en del av din rutin:

    • Ställ klubban mot målet först
    • Placera fötter och axlar parallellt
    • Använd markörer (t.ex. ett löv) som visuell hjälp

    5. Fokusera mer på utrustning än teknik

    Felet: Det är lätt att tro att en ny driver eller ett nytt järnset automatiskt förbättrar spelet. Men klubbor är bara ett verktyg – din teknik är avgörande.

    Lösningen:
    Lägg hellre tid och pengar på lektioner och träning i början. Bra teknik gör även billig utrustning effektiv.

    6. Ingen plan för träning

    Felet: Många tränar utan struktur – bara slår bollar planlöst på rangen. Det ger sällan verklig förbättring.

    Lösningen:
    Sätt ett enkelt veckomål: t.ex. “Den här veckan tränar jag bollträff och chippar”.
    Använd övningar som vi beskrivit i tidigare inlägg för att skapa syfte i varje träningspass.

    7. Vara för hård mot sig själv

    Felet: Nybörjare jämför sig ofta med mer erfarna golfare, blir frustrerade över misstag och tappar självförtroende.

    Lösningen:
    Golf är svårt – även för proffsen. Ge dig själv tid att lära. Fira små framsteg: en ren träff, en rak putt, ett smart beslut. Det är så du bygger en hållbar utveckling.

    Bonus: Ignorera regler och etikett

    Att inte förstå grundläggande golfregler och etikett skapar ofta stress på banan. Du vet inte när du ska slå, var du ska stå eller hur du ska räkna.

    Lösningen:
    Läs Svenska Golfförbundets enkla introduktion till regler och etikett. Spela med någon erfaren i början – fråga, observera och lär.

    Summering

    De flesta nybörjarmisstag är enkla att undvika – om du vet vad du ska leta efter. Genom att:

    • Slappna av i greppet
    • Fokusera på teknik före kraft
    • Träna närspel
    • Reta ut riktning och rutin
    • Ha tålamod med dig själv
      …så bygger du goda vanor redan från start.

    Det sparar tid, pengar och frustration – och gör spelet mycket roligare.

  • Träna effektivt: 3 övningar som förbättrar din bollträff på 30 dagar

    Många golfare tränar mycket – men inte alltid rätt. Att slå 100 bollar på rangen utan plan ger sällan resultat. Istället krävs medveten, målinriktad träning med fokus på ett specifikt område, till exempel bollträff.

    I det här inlägget får du tre strukturerade övningar du kan göra under 30 dagar – både på rangen och hemma – som direkt förbättrar din träffsäkerhet, kontroll och känsla.

    Varför fokusera på bollträff?

    En god bollträff ger:

    • Längre och rakare slag
    • Mindre variation i resultat
    • Bättre känsla i kroppen
    • Mer självförtroende inför varje slag

    Många teknikproblem (slice, hook, tappad längd) har sin rot i träffbilden – inte bara i svingens estetik.

    Upplägg för träning: 3 övningar – 10 minuter per övning – 3 gånger i veckan

    Totalt tar passet 30 minuter och kan kombineras med annan träning. Övningarna går att variera i svårighetsgrad beroende på nivå.

    Övning 1: “Gate drill” för träffcentrum

    Syfte: Träna på att träffa bollen rent i mitten av klubban

    Så gör du:

    1. Placera två peggar i marken med ett avstånd på cirka en klubblängd – tillräckligt för att din klubba ska kunna svinga igenom utan att nudda peggarna.
    2. Lägg bollen mitt emellan peggarna.
    3. Slå slag med målet att inte nudda peggarna – bara bollen.

    Utmaning: Börja med halvslag och öka till fulla slag. Om du nuddar peggarna – justera grepp och svingväg.

    Tips: Spela in med mobilen för att se träffens placering på klubbhuvudet.

    Effekt: Förbättrad träffbild, ökad medvetenhet om klubbans rörelse genom bollträffen.

    Övning 2: “Linjeträning” med snöre eller klubba

    Syfte: Förbättra siktet, balans och bollstart

    Så gör du:

    1. Lägg ett snöre, en klubba eller en markeringslina på marken mot målet.
    2. Ställ upp med bollen precis bredvid linjen.
    3. Slå 10 bollar där målet är att bollen startar parallellt med linjen – inte till vänster eller höger.

    Variation: Använd olika klubbor för att känna hur linjekontrollen förändras. Gå från wedge till järn 7 till hybrid.

    Tips: Tänk “svingen ska följa linjen” – både i uppställning och genomslag.

    Effekt: Förbättrad riktning, siktprecision och bollkontroll.

    Övning 3: “3-punkts-feedback” med bolltryck

    Syfte: Känna skillnad på bra och dåliga träffar – medveten feedback

    Så gör du:

    1. Ställ upp med bollen framför dig och identifiera tre saker innan slaget: balans, grepptryck och blickfokus.
    2. Slå bollen och betygsätt varje punkt från 1 till 5.
    3. Reflektera: Vad fungerade? Vad tappade du? Vad kan förbättras?

    Variation: Gör övningen med ögon stängda i uppställningen – det ökar din känslighet för kroppens positioner.

    Tips: Skriv ner resultaten i träningsbok eller app för att följa utvecklingen över 30 dagar.

    Effekt: Förbättrad kroppskontroll, mentalt fokus och förmåga att justera under spelets gång.

    Så kombinerar du övningarna i ett pass

    Exempel – 30-minuterspass:

    1. 10 min Gate Drill (träffcentrum)
    2. 10 min Linjeträning (riktning)
    3. 10 min 3-punkts-feedback (kroppskontroll och medvetenhet)

    Genom att rotera övningar bygger du helhetskänsla och skapar variation i träningen – vilket är avgörande för utveckling.

    Träna hemma – ingen range? Inga problem

    • Använd ett slagtält, golvmatta och mjuka bollar
    • Fokusera på grepp, uppställning och svingtempo
    • Gör slow-motion-rörelser framför spegel

    Hemmaträningstips: Öva balans genom att slå med bara ett ben i taget – förbättrar kroppskontroll och koordination.

    Utvärdera din utveckling

    Efter 30 dagar, ställ följande frågor:

    • Träffar jag bollen renare?
    • Är min bollflykt mer konsekvent?
    • Känner jag mer kontroll i svingen?

    Om svaret är “ja” på en eller flera punkter – grattis, du har tränat rätt!

    Summering

    Effektiv golfträning handlar inte om att slå flest bollar – det handlar om att slå bollar med syfte. Genom att fokusera på bollträff, riktning och feedback bygger du teknik från grunden.

    Gör dessa tre övningar till en rutin i 30 dagar och se hur spelet förändras. Med små medvetna steg kan du ta stora kliv i utvecklingen.

  • Hur du väljer rätt klubbor: En enkel guide för bättre utrustningsval

    Att spela med rätt klubbor är som att ha rätt verktyg i verktygslådan. Det gör inte bara spelet roligare – det kan förbättra din teknik, minska frustration och hjälpa dig att utvecklas snabbare. Men golfutrustning kan också kännas som en djungel. Vad behöver du egentligen som nybörjare, hobbyspelare eller erfaren golfare?

    I denna guide hjälper vi dig att förstå grunderna, prioritera klokt och välja klubbor som passar just din nivå och spelstil.

    1. Förstå klubbtypernas funktion

    Innan du gör ett köp är det viktigt att veta vad varje typ av klubba är avsedd för:

    • Driver: Längsta klubban, används på tee för maximal distans.
    • Fairwaywoods: Lätta att slå långt från både tee och fairway.
    • Hybrider: En blandning av järn och trä – bra för ruff och svåra lägen.
    • Järnklubbor: Används för kontroll mellan 80–180 meter, beroende på nummer.
    • Wedges (t.ex. pitch, sand, lob): För korta slag, bunkerslag och inspel.
    • Putter: För spel på green.

    Du får ha upp till 14 klubbor i bagen, men nybörjare klarar sig ofta med 7–10.

    2. Vad behöver du som nybörjare?

    Om du är i början av din golfresa behöver du inte ett fullständigt set med avancerade klubbor.
    Fokusera på:

    • Ett grundset med 6–8 klubbor: t.ex. driver, järn 5–9, pitching wedge, putter.
    • Hybrider kan ersätta långa järn (3–4) och är enklare att slå.
    • En begagnad uppsättning från ett etablerat märke räcker gott.

    Tips: Välj klubbor med förlåtande egenskaper – bredare sula, större träffyta och lättare skaft.

    3. När är det dags att uppgradera?

    Du märker att det är dags att byta när:

    • Du spelar regelbundet (2–3 gånger i veckan)
    • Din bollträff blir konsekvent
    • Du börjar kontrollera bollflykt och vill anpassa klubbsetet till din teknik

    Då kan det vara värt att prova klubbor som passar bättre till din svinghastighet, träffbild och ambitionsnivå.

    4. Skillnaden mellan stål- och grafitskaft

    Stål:

    • Tyngre och styvare
    • Ger bättre kontroll
    • Vanligt bland herrar och mer erfarna spelare

    Grafit:

    • Lättare
    • Absorberar mer vibration
    • Bättre för spelare med låg svinghastighet, t.ex. damer, juniorer och äldre golfare

    Vilket du ska välja beror på svingstyrka, kontrollbehov och komfort. Testa båda om möjligt.

    5. Klubbor anpassade efter dig – “custom fitting”

    Att få klubbor utprovade efter din kropp, teknik och sving är inte bara för proffs.
    Custom fitting innebär att du:

    • Testar olika klubbor och skaft
    • Mäter svinghastighet, träffyta, längd
    • Får rekommendationer baserade på fakta

    Det är en investering – men ger ofta omedelbar effekt i spelet. Många golfbutiker erbjuder fitting gratis vid köp.

    6. Budget – vad ska det kosta?

    Nybörjare: 2 500 – 5 000 kr för ett startset
    Mellannivå: 6 000 – 12 000 kr för ett halvt till helt set
    Avancerad: 12 000 – 25 000+ kr för anpassade klubbor med premiumskaft

    Tänk på: Bra klubbor håller länge. Ett välskött järnset kan fungera i 5–10 år. Lägg hellre pengar på klubbor du växer in i, än på märken eller trender.

    7. Vanliga misstag vid klubbinvestering

    • Att köpa för avancerade klubbor för tidigt
      De kan vara svårare att träffa rent och leda till onödig frustration.
    • Att köpa hela set utan att prova
      Klubbor måste kännas rätt – annars spelar det ingen roll hur fina de är.
    • Att lägga all budget på drivern
      Det är viktigare med bra järn och putter – de används mycket oftare.

    8. Testa före köp

    Innan du köper – testa.

    • Besök en butik med inomhussimulator
    • Be om låneklubbor på driving rangen
    • Delta i “demo days” på golfklubbar

    Din känsla är viktig. Klubban ska ge dig självförtroende – inte tvivel.

    9. Sköt om dina klubbor

    Bra utrustning förtjänar bra skötsel:

    • Torka av klubbor efter varje runda
    • Tvätta greppen med ljummet vatten och diskmedel
    • Förvara klubborna torrt och inte i bagluckan på sommaren

    Med rätt vård håller dina klubbor längre – både funktionellt och estetiskt.

    Det finns väldigt bra guider och tester av golfklubbor anpassade efter olika nivåer på Golf Monthly.

    Summering

    Att välja rätt golfklubbor behöver inte vara svårt – men det kräver att du förstår dina behov.

    • Börja enkelt och funktionellt
    • Prioritera klubbor som passar din nivå och komfort
    • Uppgradera när din teknik utvecklas
    • Testa, justera och ta hjälp om du kan

    Det viktigaste är inte vilken klubba du spelar – utan hur trygg du känner dig med den i handen.

  • Bli mentalt starkare på banan – tekniker som fungerar i spelet

    Golf är ett mentalt spel. Du kan ha perfekt teknik, rätt utrustning och god fysisk form – men utan fokus, tålamod och självkontroll kommer du ändå att spela ojämnt. Mental träning är därför inte bara för elitspelare – det är en avgörande del av varje spelares utveckling, oavsett nivå.

    I det här inlägget får du konkreta tekniker för att stärka din mentala närvaro, hantera frustration och fatta bättre beslut på banan.

    1. Acceptera att golf är svårt – och oförutsägbart

    Första steget till mental styrka är att acceptera spelets natur. Golf är en utmaning. Du kommer att slå dåliga slag, missa korta puttar och hamna i ruffen även när du gör allt rätt.

    Att bli frustrerad över detta är naturligt – men inte hjälpsamt. När du i stället accepterar varje slag som en del av processen, frigör du energi till nästa slag.

    Mental nyckel: Bedöm inte dig själv utifrån ett enskilt slag. Bedöm dig själv utifrån hur du hanterar nästa.

    2. Skapa en rutin – och håll dig till den

    En förutsägbar och genomtänkt rutin inför varje slag hjälper hjärnan att fokusera och minska nervositet. Den skapar trygghet, särskilt i pressade situationer.

    Exempel på rutin:

    1. Visualisera slaget (bana, höjd, landningszon)
    2. Ta ett djupt andetag
    3. Ställ upp, gör en övningssving
    4. Fokusera på målet – inte tekniken
    5. Slå

    Att följa en personlig rutin minskar slarv, bygger självförtroende och skapar stabilitet.

    3. Lär dig andas rätt

    Andningen är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att återfå fokus. Djup bukandning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket minskar stress och sänker pulsen.

    Andningsteknik:

    • Andas in djupt i 4 sekunder
    • Håll i 2 sekunder
    • Andas ut långsamt i 6 sekunder
      Gör detta före viktiga slag eller när du känner att pressen ökar.

    4. Tänk i processer – inte resultat

    Resultattänk låser fast dig i utfall du inte kan kontrollera: “Jag måste göra birdie här”.
    Processfokus innebär att du koncentrerar dig på det du faktiskt kan påverka: hur du siktar, hur du andas, hur du utför ditt slag.

    Processmål:

    • “Jag ska följa min rutin varje slag.”
    • “Jag fokuserar på riktning och tempo.”
    • “Jag accepterar varje slag och går vidare.”

    Ironiskt nog leder processfokus ofta till bättre resultat – just eftersom det frigör dig från prestationskrav.

    5. Använd “ett-slag-i-taget”-metoden

    Detta klassiska mentala verktyg påminner dig om att du bara kan påverka nästa slag. Inte det du just slog, och inte det som kommer efter.

    Praktisk övning: När du går mellan slagen, släpp tanken på golf. Titta på omgivningen. Prata med din partner. När du når bollen, återgå till fokus.
    Detta bygger mentalt utrymme och minskar trötthet.

    6. Visualisering före rundan

    Toppspelare visualiserar ofta rundan innan de spelar den – hål för hål. Du kan göra samma sak, oavsett nivå.

    Gör så här:

    • Föreställ dig banan du ska spela.
    • Se dig själv genomföra bra slag.
    • Tänk dig att du håller rytmen, är lugn, och följer din rutin.

    Hjärnan lagrar mentala bilder nästan som fysisk övning. Visualisering bygger trygghet inför svåra slag.

    7. Bygg upp din inre dialog

    Den röst du använder i huvudet under spelet påverkar prestationen enormt. Om du slår ett dåligt slag och tänker “Jag är hopplös” minskar både självförtroendet och fokus.

    Byt ut dömande tankar mot konstruktiva:

    • “Okej, det blev inte som jag tänkte. Nästa slag är mitt fokus nu.”
    • “Jag gjorde det bästa av situationen.”
    • “En dålig träff – men rätt beslut. Fortsätt.”

    8. Reflektera efter rundan – på rätt sätt

    Efter varje runda, ta 5 minuter för reflektion. Vad gick bra? Vad lärde du dig? Vad behöver du träna på?
    Undvik att döma rundan som “bra” eller “dålig” – det ger inte utveckling. Utgå istället från beteenden.

    Exempel på reflektion:

    • “Jag följde min rutin på 14 av 18 hål – det kändes stabilt.”
    • “Jag tappade fokus på hål 10–11 – nästa gång testar jag andningsövning där.”

    Läs mer om mentala tekniker och fokusstrategier i golf hos Golf State of Mind.

    Summering

    Mental träning är inte flummigt – det är praktiskt, konkret och direkt avgörande för hur du presterar på golfbanan. Genom att:

    • Skapa en tydlig rutin
    • Fokusera på process, inte resultat
    • Använda andning, visualisering och reflektion
      …så bygger du ett starkare psyke och ett mer stabilt spel.

    Du behöver inte vara ett mentalt stål för att spela bra golf – men du behöver träna på det precis som du tränar på att svinga klubban.

  • Smartare golf: Så planerar du varje hål som ett proffs

    Att sänka sitt handicap handlar inte bara om att slå längre eller ha bättre teknik – det handlar också om att spela spelet smartare. Banstrategi är ofta den största skillnaden mellan medelgolfare och elitspelare. Genom att tänka några slag i förväg, välja rätt målområden och förstå risker kan du minska dina misstag och förbättra din poäng – utan att slå ett enda slag bättre.

    I det här inlägget lär du dig grunderna i banstrategi och får konkreta tips för hur du planerar varje hål effektivt.

    1. Förstå hålets karaktär

    Innan du ens slår ut, ta några sekunder att analysera hålet. Vad är par? Vad är hinder? Var kan bollen hamna säkert?

    Ställ dig själv följande frågor:

    • Är detta ett hål där jag har chans på par eller birdie – eller ska jag spela för bogey?
    • Finns det vatten, bunkrar eller träd som påverkar mitt val av klubba?
    • Är det bättre att ligga kort och säkert än att chansa och slå långt?

    Genom att läsa hålet strategiskt innan du slår, minimerar du överraskningar och dåliga beslut.

    2. Tänk baklänges från green

    Proffsen planerar inte från tee – de planerar från flaggan bakåt. Tänk: varifrån vill du slå ditt inspel?

    Exempel:
    Om flaggan är placerad långt bak på greenen med en bunker framför, vill du kanske ligga på fairway 90 meter bort – inte 60, där bunkern blockerar vägen.

    Att tänka bakifrån hjälper dig att:

    • Välja bättre utslag
    • Undvika riskzoner
    • Ha bättre kontroll på inspel och puttar

    3. Spela med din genomsnittliga slaglängd

    Många golfare planerar hål utifrån sitt bästa möjliga slag. Men det är riskabelt. Bygg din strategi på din vanliga slaglängd – inte ditt max.

    Exempel:
    Om din driver ibland går 220 meter, men oftast 200, planera för 200. Du vinner mer på att vara konsekvent än att försöka slå ”det perfekta slaget”.

    Genom att känna dina egna siffror minskar du risken för katastrofslag och förbättrar din placering inför nästa slag.

    4. Undvik att gå för mycket på flaggan

    Att sikta direkt på flaggan kan vara rätt ibland – men inte alltid. Om flaggan är nära en greenbunker, ett vattenhinder eller en svår sluttning, kan det vara smartare att sikta mot mitten av green.

    Trygg strategi:

    • 80 % av gångerna: sikta på mitten av green
    • 20 % av gångerna: gå på flaggan (när den är välplacerad)

    Säkrare inspel leder till färre treputtar och fler räddade par.

    5. Använd tee-positionen strategiskt

    Om du står på tee och har möjlighet att påverka bollen genom var du placerar den på teen – utnyttja det.

    • Vill du skära bort en dogleg höger? Ställ dig till vänster.
    • Vill du slå en fade? Placera bollen närmare högerkanten av teen.

    Små justeringar kan öppna upp större delar av fairway och förbättra din vinkel mot nästa slag.

    6. Spela efter din dagsform

    Golf är inte ett statiskt spel. En dålig dag med drivern? Ta ett säkert järn från tee.
    Är du vass runt green men tveksam på långa inspel? Spela hålen så att du får fler chanser till chip och putt.

    Justera strategin efter hur du spelar just idag, inte hur du “brukar” spela.

    7. Tänk i zoner: säkra – neutrala – riskabla

    Dela upp varje hål i tre zoner:

    • Säkra zoner: Här bör du alltid försöka landa. T.ex. mitt i fairway eller framför green.
    • Neutrala zoner: OK att hamna här, men inget du siktar på medvetet.
    • Riskzoner: Undvik till varje pris. T.ex. vatten, djupa bunkrar, trånga fairways.

    Att träna sig själv att visualisera hålet i dessa tre zoner skapar tryggare beslut.

    8. Acceptera bogey när det är klokt

    Ibland är det smartare att spela för bogey än att riskera dubbelbogey eller värre. Om du ligger snett i ruffen bakom ett träd – slå ut säkert på fairway. Försök inte slå ett “hjälteslag” genom buskarna.

    Det är inte fegt att spela säkert – det är smart. Långsiktig golf handlar om att minimera katastrofer.

    9. Öva strategi, inte bara teknik

    Nästa gång du tränar på rangen – visualisera ett riktigt hål. Spela “tänkt golf” från tee till green. Eller spela en hel bana mentalt där varje slag har en avsikt och ett målområde.

    Träna inte bara sving – träna beslut.

    10. Summering

    Att spela smart golf handlar om att planera varje hål med tydlig strategi:

    • Analysera hålet
    • Tänk bakifrån
    • Spela inom din förmåga
    • Undvik riskzoner
    • Anpassa dig till dagens form

    Den som planerar bäst – inte nödvändigtvis slår bäst – vinner i längden.