© 2019

  1. Hem
  2. Kim Shinbashi

Posts by Kim Shinbashi

Författare: Kim Shinbashi

  • Att navigera smart: När du bör ta omvägen

    Att navigera smart: När du bör ta omvägen

    I vårt dagliga liv, oavsett om vi är på väg mot ett specifikt fysiskt mål eller strävar efter att förbättra våra färdigheter på golfbanan, kan det ibland vara nödvändigt att ta en omväg. Att starrt följa en förutbestämd plan kan verka som det snabbaste sättet att nå ett mål, men inte nödvändigtvis det smartaste eller säkraste. I denna artikel utforskar vi när och varför det kan vara fördelaktigt att välja en annan väg.

    Vikten av Flexibilitet

    Flexibilitet är nyckeln till framgång i många aspekter av livet, inklusive navigering. Trafikstockningar, byggarbeten och olyckor är bara några exempel på faktorer som kan göra den vanligen snabbaste rutten suboptimal. Genom att tillåta dig själv att vara flexibel och anpassningsbar kan du undvika onödiga förseningar och stress.

    Den Tekniska Hjälpen: GPS och Navigationsverktyg

    Modern teknologi har revolutionerat sättet vi navigerar på. GPS-system och andra navigationsappar är inte bara bra för att hjälpa oss hitta den snabbaste rutten, utan kan också ge alternativa vägar som kan vara mer effektiva beroende på rådande omständigheter. Att använda dessa verktyg aktivt kan öka din resans effektivitet betydligt.

    Säkerheten Först

    Att ta omvägar må vara praktiskt, men säkerheten ska alltid komma först. Det är viktigt att undvika rutter som kan vara farliga eller olämpliga för dina förhållanden. Alltid ha uppdaterad information om vägens skick och undvik områden som är kända för att vara osäkra eller svårtillgängliga.

    Studier Stödjer Omvägar

    En studie i Transportation Science illustrerar att omvägar, baserade på realtidstrafikdata, faktiskt kan minska restiden jämfört med att envisas på den snabbaste vägen. Denna insikt bekräftar att en omväg inte nödvändigtvis är längre eller mindre effektiv.

    Sammanfattning: När Ska En Omväg Övervägas?

    • När huvudvägen är blockerad eller kraftigt försenad.
    • När säkerhetsrisker gör huvudrutten opraktisk eller farlig.
    • När du vill utforska nya områden eller vägar, vilket kan vara särskilt givande på en golfbana.

    Att kunna navigera smart involverar mer än att bara följa en rutt blindt. Det kräver en förståelse för miljön, tillgängliga verktyg och när det är lämpligt att vara flexibel. Genom att omfamna dessa principer kan du inte bara förbättra din resa i trafiken utan även din utveckling inom golf och andra områden i livet.

    Reflektera över dessa tips nästa gång du står inför ett vägval, oavsett om det är på vägen eller när du utforskar strategier i din golfträning. Navigering, både i bil och i livet, handlar om mer än bara att nå en destination; det handlar om att välja en väg som erbjuder trygghet, effektivitet och personlig tillfredsställelse.

  • Strategiskt tänk vid dåligt väder: Fokusera och nå dina mål

    Strategiskt tänk vid dåligt väder: Fokusera och nå dina mål

    Att möta ogynnsamma förhållanden – vare sig det handlar om oväder på golfbanan eller stormar i det professionella livet – är en oundviklig del av vår existens. Det är vår förmåga att hantera dessa situationer som inte bara definierar vår framgång, utan också vår resiliens och strategiska skärpa. I detta inlägg utforskar vi hur vi kan bevara vårt fokus och fortsätta att sträva mot våra mål, även när förhållandena är mindre än idealiska.

    Förstå och Anpassa Dig till Situationen

    Det första steget i att hantera utmaningar är att erkänna dem. Detta är lika sant på golfbanan som i affärsvärlden. Analysera situationen noggrant och ställ dig själv frågan: Vad kan jag kontrollera? Svaren kan variera från att justera dina förväntningar, till att utveckla nya strategier för att tackla utmaningen. Precis som i golf, där man måste anpassa sitt spel efter väderförhållandena, krävs det i affärer ofta en flexibilitet att skifta taktik.

    Behåll Ditt Mentala Fokus

    Fokus är nyckeln till framgång, särskilt under press. Golfsporten lär oss värdet av mental närvaro – att hålla huvudet kallt och hjärtat lugnt. Detta kan överföras till vilket yrke som helst där strategiska beslut krävs under pressur. Andningstekniker, meditationsövningar eller enkelt bara att ta ett steg tillbaka för att värdera situationen objektivt kan hjälpa dig att bevara lugnet och klarheten.

    Omvandla Utmaningar till Möjligheter

    Alla motgångar bär på en lärorik kärna. De ger oss en möjlighet att växa och lära, att finslipa våra färdigheter och utveckla vår resiliens. Inom golfspelet lär dåligt väder oss att spela mer defensivt och uppmärksamt, färdigheter som är värdefulla även under optimala förhållanden. I affärsammanhang kan ekonomisk nedgång eller marknadsvolatilitet leda till genomtänkta och kreativa strategier som kan stärka företagets ställning långsiktigt.

    Stärk Ditt Team och Ditt Nätverk

    Min erfarenhet från golfbanan har lärt mig att inget stort uppnås ensamt. Golf är både en individuell och en lagsport där samspel och stöd från caddies och tränare är avgörande för framgång. På samma sätt kräver framgång i affärslivet ett starkt team och ett pålitligt nätverk. Kommunicera öppet om utmaningarna och arbeta tillsammans för att formulera en gemensam strategi för att övervinna dem.

    Avslutande Tankar

    Oavsett om det är en storm på golfbanan eller i konferensrummet, kan de strategier vi tillämpar för att hantera dessa utmaningar vara avgörande för våra långsiktiga framgångar. Med rätt inställning och tekniker kan varje hinder omvandlas till en stepping stone mot större framgång och personlig utveckling. Kom ihåg, det är inte hur hårt du slår, utan hur väl du håller kvar fokus, strategiserar och pressar vidare mot ditt mål.

    Låt oss ta dessa lärdomar och tillämpa dem på alla områden av våra liv, för att nå de mål vi satt upp och fortsätta växa, både personligt och professionellt. Tillsammans klarar vi av det mesta – ett slag i taget.

  • Runda på 90 minuter – hur du spelar snabbare utan att stressa

    En 18‑hålsrunda tar vanligtvis 4 till 5 timmar, men du kan spela samma runda på bara 90 minuter – förutsatt att du har rätt struktur och inställning. Snabb golf handlar inte om att rusa mellan hålen, utan om att spela fokuserat, eliminera onödiga pauser och respektera både dig själv och medspelare.

    Här är din guide till hur du kan spela en runda på 90 minuter, utan att tumma på spelets kvalitet eller njutningen längs vägen.

    1. Strukturera spelet från tee till green

    Rutin på tee:

    • Fokusera direkt när du kommer fram.
    • Ta inte extra tid att planera inom tio meter – gör det redan innan tee.
    • Ha rutinen klar: sätt upp bollen, sikta, öva svingen, slå utan avbrott.

    Mellan slagen:

    • Gå i stabilt tempo, undvik att hänga kvar vid greenen.
    • Rulla inte runt på greenen utan avsluta med gräsklippning av nedslagsmärken och flytta dig.
    • Använd varje steg som mental avkoppling – “reset” inför nästa slag.

    Puttningen:

    • Läs linjen snabbt och lita på ditt första intryck.
    • Sluta finputta i gräset – när du bestämt linje, slå direkt.
    • Ta inte bort andras markerade linjer eller lägg ner klubbor i vägen.

    Tempo är seger, men stress är förlust.

    2. Begränsa antal slagloggningar och småsaker

    Document gärna scores, men utan att göra det omständligt.

    • Använd app som scorkar och gör detta efter hålet, helst medan nästa spelare väntar.
    • Undvik att anteckna upprepade gånger eller revidera fel.
    • Hoppa över överdrivna statistiknoteringar – gruppens tempo är viktigare.

    Genom att logga diskret undviker du störande avbrott.

    3. Spela “smart golf” – välj strategi som sparar tid

    På längre hål – spela säkert:

    • Använd järn eller hybrid för att undvika letningar, bunkrar eller ruff.
    • Ta ett enkelt chip istället för en riskabel pitch.
    • Reducera sannolikheten för spelfördröjning, inte bara poäng.

    Snabbare golf handlar om att kompromissa med slag inte med kvalitet.

    4. Packa och organisera bagen effektivt

    En lomma full av prylar, flaskor och bollar tar tid. Ha en läsplatta för flaskor, bollar i sidofack och handdukar längst fram. Handsken – i fickan.

    • Placera penna och markeringsverktyg i lättåtkomlig ficka.
    • Bär telefon i bältet, inte i baggen – för appar och verkligt liv.

    När du vet var allt finns undviker du att leta – och förlorar tid.

    5. Kommunikation och gruppdynamik

    Klara besked sparar tid.

    • Informera gruppen om tempot på spelar uppföljning och hur ni turas om.
    • Hjälp varandra att hålla fokus; uppmuntra snabb uppställning.
    • Säg vad du ska göra – “Jag markerar min boll och går direkt till nästa”.

    Erbjud ansvar – det minskar stress och skapar flyt.

    6. Skippa ritualen – spara tiden

    Sluta gräva laggrovningar på greenen eller stå och fundera timme efter timme.

    • Begränsa varm-ups till 5 minuter
    • Undvik “tickande” småinteraktioner och “vad ska vi göra nu?”-pauser
    • Ta beslut – “slicka och slå” gäller även i samtal

    Tydlig struktur räddar både tid och nöje.

    7. Håll ögonen på klockan – i bakhuvudet

    En minut per hål:

    • Tee till tee ca 30 min
    • Genomsnitt, inga långa stopp
    • Putta snabbt – slå när du är ready

    Samarbeta – byt uppgifter:

    • Vem hinner ta scorekortet?
    • Vem plockar upp marker?

    Ett gemensamt flow klarar 90.

    8. Praktiska tidsbesparare

    • Slå “ready golf”: den som är färdig spelar.
    • Spela på casual greenkeeper: räkna inte överdrivet.
    • Håll tempot även i bilkö – gå tillsammans
    • Slutlig sammanfattning i bilen på väg hem, inte under spelet

    Tid sparas i varje steg.

    9. Var flexibel – men strukturerad

    Om någon behöver hjälp – ge den. Men utan att bromsa rundan. Kanske gå före och sätt ner marker.
    – Fungerar gruppen inte snabbt i år? Dela upp er i snabb vs lugn block.

    Anpassa alltid listan:

    • Vädret? Fortsätt beroende på säsong
    • Gruppens sammansättning? Anpassa nivå
    • Banan? Välj var du kan spara mest tid

    Banan ändras – men strukturen styr.

    10. Summering

    Att spela 18 hål på 90 minuter kräver:

    • tydlig rutin
    • smartare beslut
    • snabb uppställning
    • strukturerad bägare
    • kollektiv rytm

    Men spela gärna 90-minuter i veckan – för att hålla tempot. Det blir ett sätt att träna kunskap i det moment. Du blir inte bara snabbare – du blir också mer effektiv, fokuserad och nöjd.

  • De 5 bästa golfresmålen i Sverige

    De 5 bästa golfresmålen i Sverige

    Sverige erbjuder mycket mer än bara midsommar och midnattssol – det är också ett rampljus när det gäller golfresor. Här finns välkända mästerskapsbanor, vackra skogsbanor och nya moderna anläggningar, alla värda en plats på din svenska golfbucket list.

    För dig som vill kombinera spel, natur och evenemang har vi samlat fem riktiga pärlor – perfekt för weekendresor, gruppresor eller regenerative soloresor.

    1. Bro Hof Slott, Stockholm

    Typ: Mästerskapsanläggning
    Grundad: 2007 (Stadium Course)
    Varför spela? Bro Hof Slott, norr om Stockholm, har två banor i världsklass – Stadium Course och Castle Course. Stadium-designad för European Masters, med dramatiska bunkrar, långa fairways och imponerande greener.

    Spelupplevelse:

    • Länge och teknisk utmaning
    • Proffsservice på klubbhus med spa
    • Effektiv greenfee och medlemsmöjligheter
    • Nära Stockholm – perfekt för weekend

    2. Barsebäck Golf Club, Skåne

    Typ: Linksgolf vid kusten
    Varför spela? Barsebäck har under många år varit Sveriges ledande ”klassiskt linksbana”. Kustnära vind, komplexa greener och historiska spoilers från Europaspel ger en unik upplevelse.

    Spelupplevelse:

    • Vindberoende banor nära havet
    • Tre banor: Ocean, Masters och Coast
    • Internationell atmosfär och boendealternativ

    3. Kristianstad Golf Club (Åhus GC), Skåne

    Typ: Mysig park- och skogsbana
    Varför spela? En nätt men tekniskt intressant bana vid Hanöbukten. Värd för Scandinavian Mixed, med smal spelkorridor, strategiskt placerade bunkrar och variation i utmaning.

    Spelupplevelse:

    • Stark kombination av trädsäkra hål och öppna vyer
    • Bra restaurang och tävlingsnära atmosfär
    • Klimatsmart anläggning med fokus på hållbarhet

    4. Visby Golfklubb, Gotland

    Typ: Natur- och skogsgolf
    Varför spela? Visby Golfklubb smälter samman banor genom historiskt kulturlandskap: raukar, skog och kulturminnen. En spelupplevelse som känns som att navigera genom Gotlands natur.

    Spelupplevelse:

    • Variation av skogsgolf och öppna landskap
    • Säsongsbetonat och vackert
    • Gör det till en helg i Visby – med sightseeing och boende i medeltida stadskärna

    5. Haga Golf Club, Gävle

    Typ: Skogsgolf i bergig terräng
    Varför spela? Haga är en klassisk skogsbana som är strategiskt utmanande utan att vara extrem. Träd-smala fairways och hällplan där man verkligen ser naturens betydelse.

    Spelupplevelse:

    • Banan slingrar mellan tallskog på hällmark
    • Träning och övningsområde i hög klass
    • Välkomnande klubbkänsla, idylliskt boende på anläggningen

    Tips för att planera din golfresa i Sverige

    1. Boka i förväg – särskilt på sommaren och under storhelger.
    2. Kombinera banor – många anläggningar har flera optioner, som Bro Hof och Barsebäck.
    3. Paketresor – boende i närhet, greenfee, mat ingår ibland i bra paket.
    4. Transport – hyrbil ger mest frihet, men vissa banor erbjuder transfer-tjänster.
    5. Flexibilitet – vädret är skiftande i Sverige – ha regnkläder, men hoppas på sol!

    Summering

    Sverige är en golfnation att räkna med – från kustarnas links till skogens strategiska höjder. Här finns banor som passar weekendresor, elitevent och avkopplande rundor. Oavsett om du vill spela en tekniskt krävande bana eller vackert naturscenariospel, erbjuder dessa fem destinationer hög kvalitet och minnesvärd golfupplevelse.

    Nästa gång du planerar en svensk golfresa, ta med Bro Hof Slott, Barsebäck, Kristianstad, Visby och Haga – och upplev det bästa Sverige har att erbjuda på fairway.

  • Vad gör en bana svår? Så läser du layouten smart

    Vad gör en bana svår? Så läser du layouten smart

    Alla golfbanor är inte lika. En del känns inbjudande och raka, andra straffar minsta misstag. Men vad är det egentligen som gör en bana svår? Och viktigare: hur kan du lära dig att läsa banan för att spela klokare, oavsett layout?

    I detta inlägg går vi igenom de viktigaste faktorerna som påverkar en bans svårighetsgrad – och hur du anpassar din strategi för att spela smartare, inte bara längre.

    1. Bred eller smal fairway – träffytan avgör

    Smal fairway: Kräver mer precision. Missar leder ofta till problem i ruff eller hinder.
    Bred fairway: Tillåter mer aggressiva slag men kräver fortfarande rätt riktning.

    Tips:

    • På smala hål: välj klubba du kan kontrollera – kanske hybrid eller järn istället för driver.
    • På breda hål: satsa på att välja rätt sida av fairway för bästa inspelsvinkel.

    2. Bunkrarnas placering – hot eller strategi?

    Bunkrar kan placeras:

    • Vid green – straffar dåliga inspel
    • Längs fairway – styr riktning från tee
    • I spellinjen – tvingar till val mellan säkerhet och risk

    Så spelar du runt bunkrar:

    • Räkna alltid ut carry-avståndet (hur långt du måste slå för att passera bunkern).
    • Om du inte med säkerhet kan slå över – spela kort och håll dig i spel.
    • Träna bunkerslag så att du inte alltid behöver frukta dem.

    3. Greenens form och lutning

    En green med kraftig lutning, nivåskillnader eller falska fronter (bollen rullar av om du är kort) är svårare att närma och putta på.

    Tips för spel på svåra greener:

    • Prioritera att slå in på rätt sida – även om det betyder längre putt
    • Sikta hellre mitt i green än mot flaggan om läget är svårt
    • Titta på greenen från flera håll före du slår

    Greener som “lurar ögat” kräver strategi mer än precision.

    4. Vind och väder – osynliga svårigheter

    En bana vid havet eller högt belägen i terrängen kan påverkas kraftigt av vind. Det gör klubbval och riktning svårare att bedöma.

    Anpassa dig:

    • Ta alltid reda på vinden före varje slag – titta på flaggor och träd
    • Slå med kontroll, inte kraft
    • Använd en lägre bollflykt vid motvind

    5. Out of bounds och vatten – mental press

    Banor med många hinder kräver mod – men även kontroll över ditt psyke. Vattendrag, OB-stolpar och tajta korridorer gör att många golfare spelar sämre, inte för att de måste – utan för att de oroar sig.

    Strategi:

    • Spela mot säkerhetszoner, inte bara hålet
    • Tänk “vilken sida kan jag missa på?”
    • Visualisera positiva scenarier – inte hinder

    Ibland är ett säkrare bogey-alternativ mycket bättre än en dubbelbogey efter chansning.

    6. Höjdskillnader och ojämna lägen

    Spel på sluttningar, uppför eller nedför, förändrar både bollbana och balans.

    Tips:

    • Uppför = ta längre klubba
    • Nedför = ta kortare klubba
    • Lutning i sidled = justera siktet mot motsatt riktning

    Sätt ner fötterna ordentligt i sluttningar. En stabil grund är avgörande för precision.

    7. Layoutens längd – men bara ibland

    En lång bana är inte alltid svårare – särskilt om du inte behöver spela från bakre tee. Men långa par-4 och par-5 hål kan göra det svårare att nå green i rätt antal slag.

    Så hanterar du långa hål:

    • Fokusera på delmål: tee → bra läge → green
    • Tvinga inte fram distans – spela med kontroll
    • Ha tålamod – särskilt på par-5

    Längd i sig är bara en del av svårigheten – det är hur du hanterar den som spelar roll.

    8. Hur du läser layouten smart – före du slår ut

    Innan rundan:

    • Läs banbeskrivningar eller använd appar som visar hålkartor
    • Notera farliga hål – planera defensiv strategi i förväg
    • Prata med klubbpersonal om särskilda utmaningar

    Under rundan:

    • Ta ett djupt andetag på varje tee
    • Analysera: var vill jag inte hamna?
    • Slå för nästa slag – inte bara det aktuella

    Bra strategi är som schack: alltid ett drag i förväg.

    9. Lär dig från svåra banor

    Svåra banor ger erfarenhet. Ju mer du spelar dem, desto bättre blir du på att hantera press, fatta kloka beslut och anpassa din teknik.

    Reflektionsfrågor efter runda:

    • Vilka beslut var rätt – oavsett resultat?
    • När blev jag stressad – och varför?
    • Vad lärde jag mig om min egen spelstil?

    Summering

    En svår golfbana är inte bara lång eller fylld med bunkrar – det är en bana som kräver smarta beslut, strategisk planering och mental disciplin.

    Genom att:

    • Läsa layouten noggrant
    • Välja klubba med tanke, inte impuls
    • Spela för nästa slag
    • Ha en klar plan för varje hål

    …kan du spela bättre på även de mest utmanande banorna. Och nästa gång du möter en svår layout? Då är du redo.

  • Stresshantering på banan – så återfår du fokus snabbt

    Stresshantering på banan – så återfår du fokus snabbt

    Golf är en av de mest mentalt utmanande sporterna som finns. Ett snedslag, ett treputt eller en stressig start kan snabbt sätta igång en spiral av frustration, oro och stress – något som påverkar både teknik, beslut och självförtroende.

    Men det går att hantera stress – och till och med använda den som bränsle. I det här inlägget får du konkreta tekniker för att återfå fokus mitt i rundan, hantera stressreaktioner och bygga upp en mentalt starkare spelstil.

    1. Känn igen stressignalerna

    Det första steget är att identifiera när du faktiskt är stressad. Det kan vara:

    • Snabb andning eller korta andetag
    • Spända axlar eller käke
    • Ökat tempo mellan slagen
    • Ovana beslut – som att chansa i stället för att planera
    • Inre dialog som blir negativ: “Inte igen”, “Nu är allt förstört”

    Att kunna känna igen dina egna signaler gör det möjligt att agera – innan de påverkar spelet för mycket.

    2. Andning – din snabbaste väg till lugn

    Djupandning är ett av de mest effektiva verktygen för att bromsa stressreaktioner i kroppen. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet och sänker pulsen.

    Gör så här – på banan:

    • Ställ dig bakom bollen, blunda om du vill
    • Andas in djupt i 4 sekunder
    • Håll andan i 2 sekunder
    • Andas långsamt ut i 6 sekunder
    • Upprepa två gånger

    Det tar mindre än 30 sekunder – men kan återställa både fokus och rytm.

    Vill du läsa mer om hur andningen är nyckeln till en bättre stresshantering på golfbanan så rekommenderas boken: Breath (Det perfekta andetaget) av James Nestor.

    3. Skapa en fast rutin

    En konsekvent pre-shot-rutin minskar stress genom att ge trygghet och förutsägbarhet.

    Exempel på rutin:

    1. Bestäm målbild (tänk “landningspunkt” istället för bara riktning)
    2. Gör en övningssving i lugnt tempo
    3. Ta ett djupt andetag
    4. Sätt dig i uppställning – och slå utan att tveka

    När du gör detta inför varje slag “slipper” hjärnan fundera på vad som ska hända – vilket minskar osäkerhet och inre press.

    4. Reagera – men återhämta dig snabbt

    Att bli frustrerad efter ett dåligt slag är normalt. Problemet är inte känslan – utan att fastna i den.

    Återhämtningsövning:

    • Efter ett dåligt slag – tillåt dig själv att reagera i 5 sekunder.
    • Därefter: Gå 10 steg och säg högt (eller i huvudet): “Ny boll, ny chans.”
    • Fokusera sedan på nästa uppgift, inte det som varit.

    Mentalt starka spelare “glömmer” snabbt – utan att förtränga.

    5. Använd kroppsspråk medvetet

    Kroppsspråket påverkar psyket mer än vi tror. Slokande axlar och sänkt blick signalerar “nederlag” till hjärnan. Det förstärker stress.

    Testa detta:

    • Sträck på dig efter varje slag – oavsett resultat
    • Håll blicken på horisonten, inte ner i gräset
    • Gå i ett jämnt, stabilt tempo

    Genom att kontrollera kroppen kan du påverka sinnet i rätt riktning.

    6. Spela i “små delar”

    En hel runda kan kännas tung om spelet inte går som tänkt. Dela upp spelet i mindre delar:

    • 3-håls-segment: “De här tre hålen spelar jag som en ny start”
    • 1-slag-i-taget: “Det enda jag fokuserar på är det här slaget”
    • 2-puttsfokus: “Nu fokuserar jag på att bara tvåputta varje green”

    Det skapar kontroll och ger möjlighet att “börja om” flera gånger under rundan.

    7. Var snällare mot dig själv

    Stress och frustration förstärks ofta av inre dömande dialog.

    Byt ut:

    • “Jag är värdelös” → “Jag gjorde ett dåligt slag – det händer alla”
    • “Nu har jag förstört hela rundan” → “Det finns fortfarande 12 hål kvar”
    • “Jag kan inte” → “Jag jobbar på det – och lär mig varje gång”

    Att tala till dig själv som du skulle tala till en vän gör dig mentalt tåligare.

    8. Gör något fysiskt mellan hålen

    Kroppen behöver ventilera stress. Mellan hålen:

    • Gå i ett jämnt tempo – inte för snabbt
    • Rulla axlarna bakåt
    • Släpp ut spänningar i handleder och fingrar
    • Tänk på något helt annat i 1–2 minuter

    Detta hjälper dig att inte “bära med dig” misstag från ett hål till nästa.

    Summering

    Stress på golfbanan går inte att undvika – men den går att hantera. Genom att:

    • Känna igen dina signaler
    • Använda andning och rutin
    • Hålla kroppen stabil
    • Tänka i små steg
    • Tala till dig själv med tålamod

    …blir du inte bara en lugnare golfare – du blir också mer fokuserad, beslutsam och mentalt stark.

  • Närspel som räddar din score – nyckeln till lägre handicap

    Närspel som räddar din score – nyckeln till lägre handicap

    Många golfare fokuserar på drive och långa slag för att sänka sitt handicap – men det är närspelet som ofta gör den verkliga skillnaden. Faktum är att upp till 60 % av alla slag i en runda sker inom 100 meter från hålet. En vass wedge eller säker puttning kan rädda par när rundan vacklar – eller omvandla en bogey till en birdiechans.

    I det här inlägget går vi igenom varför närspel är nyckeln till lägre handicap, vad du bör fokusera på, och hur du tränar effektivt för att förbättra precision, känsla och konsekvens i närzonen.

    1. Vad ingår i närspel?

    Närspel omfattar:

    • Pitchar (30–80 meter)
    • Chippar (kortare inspel som rullar)
    • Bunkerslag
    • Puttning (från green och fringe)
    • Lobslag och specialslag vid hinder

    Alla dessa moment kräver finmotorik, rätt val av klubba och tydlig känsla för avstånd. Det är tekniskt enklare än fullsving – men mentalt svårare.

    2. Varför är närspelet så avgörande?

    Här är varför bra närspel direkt påverkar ditt handicap:

    • Du räddar fler par: Missar du green men chippar nära hålet ökar chansen till enputt.
    • Du undviker katastrof: Ett säkerhetschip till mitten av green förhindrar dubbelbogey.
    • Du konverterar fler birdies: Bra puttning från 1–3 meter höjer din utdelning.

    Spelare med handicap 5 och lägre har ofta exakt samma längd som medelgolfare – men de räddar fler slag i närspelet.

    3. Vanliga misstag i närspelet

    • Använder samma klubb till allt (t.ex. lobwedge)
    • Överkomplicerar chippning med fulla rörelser
    • Fokuserar på höjd istället för rull
    • Tränar inte puttar från 1–2 meter
    • Undviker bunkrar i träning – men stressar över dem i spel

    Genom att rätta till dessa misstag bygger du ett tryggt, enkelt närspel.

    4. Välj rätt slag – och rätt klubb

    Det finns sällan bara ett rätt val – men det finns smarta val. Som tumregel:

    • Chip: Om du har fri yta och vill rulla bollen
    • Pitch: Om du måste slå över ett hinder
    • Lob: Om du måste stanna snabbt efter landning
    • Putt: Om du är nära greenen och det är plant

    Klubbvalstips:

    • 7- eller 8-järn för låga chippar med mycket rull
    • PW eller 52° för neutral höjd och kontroll
    • SW eller 60° för korta, höga slag med stopp

    Öva på flera klubbor – du behöver inte fler slag, bara fler lösningar.

    5. Träna chippar: övning för 20 minuter

    Chip-zon-övning:

    1. Lägg ut tre målzoner (kort, mitt, lång) med rep eller klubbor
    2. Använd 3 olika klubbor
    3. Slå 5 bollar mot varje zon – byt zon och klubb efter varje serie
    4. Anteckna hur många bollar som stannar inom 1 meter från mål

    Mål: Bygg känsla, variation och precision.

    6. Förbättra din puttning – nyckeln till resultat

    Många puttar 30–35 gånger per runda. Genomsnittliga skillnaden mellan handicap 18 och 9? Puttar – inte driver.

    Puttövning 1:

    • Sätt upp fyra bollar i en kvadrat 1 meter från hålet
    • Sätt alla fyra utan avbrott
    • Öka till 1,5 m, 2 m…

    Puttövning 2:

    • Putt från 10 meter mot en liten cirkel (1 m diameter)
    • Mål: 7 av 10 inom cirkeln

    Lägg 50 % av din övningstid på puttning om du vill sänka dig snabbt.

    7. Mental strategi – tänk som en chipputtare

    Att bli bra i närspel handlar inte bara om teknik – det handlar om hur du tänker.

    Tips:

    • Visualisera slutresultatet – inte bara bollträffen
    • Tänk i zoner: “Landningspunkt + rullsträcka”
    • Acceptera att varje slag inte blir perfekt – men spela för att undvika katastrof

    När du ser chippen som en förlängd putt istället för ett “litet slag” blir känslan lugnare och rörelsen enklare.

    Kolla på denna video från Golf Mates för att få en bättre förståelse av hur du sänker ditt handicap på bara 7 minuter

    8. Summering

    Om du verkligen vill sänka ditt handicap finns det ett område där du får snabbast utdelning – närspelet. Inget annat område påverkar så många slag på scorekortet. Genom att:

    • Lära dig fler slag
    • Välja rätt klubb för rätt situation
    • Träna med struktur
    • Lägga fokus på korta puttar
    • Tänka enklare, inte svårare

    …så förvandlar du ditt närspel från osäkerhet till tillgång – och ditt handicap följer med ner.

  • Så packar du din golfbag inför en runda

    Så packar du din golfbag inför en runda

    Att ha en smart packad golfbag är en av de enklaste – men mest underskattade – nycklarna till en smidig, fokuserad och stressfri runda. En välorganiserad bag hjälper dig hitta rätt klubba direkt, undvika onödiga avbrott, hålla spelet flytande och anpassa dig till både väder och oväntade situationer.

    I det här inlägget får du en praktisk genomgång av hur du bäst packar din golfbag, vad du måste ha med dig, vad som är bra att ta med – och vad du kan lämna hemma.

    1. Klubborna – grunden i bagen

    Du får ha max 14 klubbor i din bag. Vanlig uppsättning:

    • Driver
    • Fairwaywood eller hybrid
    • Järn 4–9
    • Pitching wedge (PW)
    • Sand wedge (SW)
    • Eventuell gap/lob wedge
    • Putter

    Tips:
    Packa klubborna enligt sektion i bagens topp:

    • Längsta klubborna längst bak (driver, fairway)
    • Järn i mitten
    • Wedgar och putter längst fram (närmast axeln)

    Det gör det enklare att snabbt se och greppa rätt klubba under rundan.

    2. Bollar – hur många ska du ha med dig?

    Det beror på din nivå, bana och väder.

    Riktlinjer:

    • Nybörjare: 6–9 bollar
    • Vanlig runda: 5–7 bollar
    • Tävling eller svår bana: 9–12 bollar

    Välj bollar som passar din nivå – gärna samma modell varje gång för jämnare känsla.

    3. Tees och peggar

    Ha minst ett tiotal peggar i olika längder:

    • Långa för driver
    • Korta för järnklubbor eller par-3-hål
    • Eventuellt hållare i bagen eller fickan

    Extra bra: Peggar i trä eller plast med märkta höjdnivåer.

    4. Markeringsutrustning

    • Bollen måste kunna identifieras – ha alltid en penna
    • Minst en marker (mynt, plastbricka, magnet)
    • Gärna en pitchmarkör för att laga nedslagsmärken på green

    Tips: Ha en liten rutinficka med dessa tillgängliga – så slipper du leta vid varje green.

    5. Handske och reservhandske

    En handske förbättrar greppet – särskilt vid fukt, regn eller svett. Den slits snabbt, så ha alltid en extra.

    Placering: Handsken du inte använder bör ligga i bagens svala innerfack eller i plastpåse för att inte bli stel.

    6. Kläder och regnskydd

    Vädret kan växla snabbt – särskilt i Sverige. Tänk lager-på-lager och ta höjd för regn.

    Packa:

    • Regnjacka eller lätt vindjacka
    • Regnbyxor om prognosen kräver
    • Extra tröja eller mössa om det blåser
    • Solskyddskeps eller hatt vid värme

    Ha regnkläderna lättåtkomliga i bagens ytterficka.

    7. Dryck och energi

    Golf tar 4–5 timmar. Energi- och vätskebrist leder till sämre spel.

    Ha med:

    • Vattenflaska eller sportdryck
    • Enkla mellanmål (nötter, bar, frukt, smörgås)

    Placera flaskan i flaskhållare om bagen har en – eller i sidofacket tillsammans med kylklamp.

    8. Övriga praktiska tillbehör

    Checklista:

    • Skohorn (om du byter skor på plats)
    • Solkräm
    • Skavsårsplåster
    • Liten handduk för händer och grepp
    • Klubborengörare (borste eller rengöringsduk)
    • Paraply – fästs ofta på utsidan av bagen
    • Scorekort, penna, ev. GPS eller avståndsmätare

    9. Vad du inte behöver i bagen

    • Mer än 14 klubbor
    • Fler än ett dussin bollar
    • Tunga prylar du inte använder (t.ex. gamla flaskor, trasiga peggar)
    • Extra kläder i överflöd

    En tung bag saktar ner spelet och tröttar ut dig i onödan.

    10. Strukturera – så du hittar allt snabbt

    Använd bagens olika fack logiskt:

    • Översta: Klubbor och greppvänliga saker (handskar, markerare)
    • Sidofack höger: Bollar, peggar, handduk
    • Sidofack vänster: Mat, dryck
    • Topplock eller liten ficka: Plåster, penna, nycklar, telefon

    Ha en fast placering – det skapar trygghet och effektivitet på banan.

    Summering

    En välpackad golfbag är inte bara ordningsfråga – det är en strategi för att spela bättre, tänka klarare och njuta mer av rundan.

    Kom ihåg:

    • Max 14 klubbor
    • Anpassa efter väder och bana
    • Förbered för oväntade situationer
    • Ha lätt tillgång till det du använder ofta

    Med rätt packning sparar du både tid och slag – och slipper onödiga avbrott när det verkligen räknas.

  • Golfregler du måste kunna – utan att läsa regelboken

    Golfregler du måste kunna – utan att läsa regelboken

    Golfregler kan verka överväldigande i början. Regelboken är tjock, detaljerad och ofta skriven med termer som känns främmande för nya spelare. Men i praktiken behöver du inte kunna allt från början – det räcker med att förstå de viktigaste grundreglerna för att kunna spela rättvist, effektivt och utan onödiga tveksamheter.

    I den här guiden får du en enkel introduktion till de regler du måste kunna för att klara dig ute på banan – utan att någonsin slå upp en paragraf.

    1. Spela bollen som den ligger

    Grundprincipen i golf: Du får inte förbättra bollens läge.
    Det innebär att du inte får:

    • Flytta bollen (om det inte är enligt särskild regel)
    • Trycka ner gräs eller ta bort hinder i svingen
    • Lägga upp bollen på bättre underlag

    Om bollen ligger dåligt – spela den så, eller ta lättnad enligt regel. Att förbättra läget är regelbrott.

    Undantag: Du får ta bort lösa naturföremål (som löv, kottar) om de inte sitter fast.

    2. Spela rätt boll

    Det låter självklart, men många nybörjare slår på fel boll – särskilt i ruffen eller när flera spelar samma märke.

    Regel: Du måste identifiera din boll före varje slag.

    Tips: Märk din boll med en penna innan du börjar ronden – en liten prick eller initial räcker.

    Slår du på fel boll kostar det två pliktslag – och du måste sen slå rätt boll från ursprunglig plats.

    3. Ta lättnad från hinder – korrekt

    Om din boll ligger i eller nära ett hinder (t.ex. vatten, väg, mark under reparation), har du ofta rätt att ta lättnad utan plikt.

    Så här fungerar det:

    • Leta upp närmaste punkt där hindret inte längre stör ditt slag
    • Droppa bollen inom en klubblängd därifrån, inte närmare hålet
    • Låt bollen falla från knähöjd

    Droppregler gäller också vid plikt (t.ex. om du slår bollen i vatten) – då får du droppa med ett slags plikt.

    4. Markera och plocka upp bollen på green

    När du är på greenen får du lyfta bollen för att rengöra den eller flytta den till en ny linje (t.ex. om den stör en annan spelare). Du måste dock markera bollens plats först.

    Så gör du:

    • Placera en marker (mynt, pegg etc.) direkt bakom bollen
    • Lyft bollen
    • Sätt tillbaka den på exakt samma plats efter rengöring eller när det är din tur att slå

    Om du glömmer markera, får du ett slags plikt.

    5. Max tid för att leta boll: 3 minuter

    Tidigare fick du leta i 5 minuter – men nu gäller 3 minuter från att du börjar söka. Efter det anses bollen förlorad och du måste spela en ny från föregående plats (med ett slags plikt).

    Tips: Slå en provisorisk boll om du misstänker att bollen kan vara förlorad.

    Säg då tydligt: “Jag slår en provisorisk.”

    6. Ordning i spelet – vem slår först?

    • På tee: Den med lägst score på förra hålet har ”honören” – får slå först.
    • På fairway eller efter första slag: Den som är längst från hålet slår först.
    • På green: Fortfarande den som är längst från hålet.

    Men i informella rundor är det helt okej att spela i den ordning som går snabbast, så länge det inte stör eller förvirrar.

    7. Puttning – vad är tillåtet?

    • Du får inte ställa dig bakom en annans bollinje.
    • Du får inte testa linjen genom att rita i gräset.
    • Du får inte “borsta” greenen i riktning mot hålet.

    Men du får:

    • Reparera märken från nedslag
    • Torka eller rengöra din boll
    • Använda puttlinjer eller riktmärke på bollen

    8. Slag räknas – även om du missar

    Ett svingförsök som syftar till att träffa bollen räknas alltid – även om du missar helt.

    Det betyder att:

    • En miss i luften är fortfarande ett slag
    • Att försöka träffa men tappa balansen räknas
    • Endast uppvärmningsrörelser (utan slagförsök) räknas inte

    9. Max antal klubbor: 14

    Du får ha upp till 14 klubbor i bagen under en runda. Har du fler – och använder dem – riskerar du pliktslag.

    Tips: Räkna klubborna innan du går till första tee.

    10. Vad händer om du bryter mot en regel?

    De flesta regelbrott leder till ett (eller två) pliktslag. Men vissa, som att spela från fel tee eller spela fel boll utan att rätta till det, kan leda till diskvalifikation – i tävling.

    Men i vardagsspel är det viktigaste att:

    • Erkänna ärligt
    • Rätta till misstaget om det går
    • Lära sig av situationen

    Golf bygger på respekt – både för reglerna och för spelet.

    Summering

    Du behöver inte läsa hela regelboken för att spela rätt – men du bör känna till:

    • Spela bollen som den ligger
    • Identifiera din boll
    • Ta lättnad på rätt sätt
    • Markera på green
    • Håll speltempo och ordning
    • Lär dig grundläggande lättnadsregler och plikter

    Det räcker långt – och gör dig till en respekterad spelare, oavsett nivå.

  • Vad gör en bra golfcoach? Så hittar du rätt hjälp

    Vad gör en bra golfcoach? Så hittar du rätt hjälp

    Många golfare når en punkt då spelet stagnerar – trots regelbunden träning och ambition att bli bättre. Det är här en golfcoach kan göra all skillnad. Men att hitta rätt tränare är inte alltid enkelt. Det handlar inte bara om teknisk kompetens, utan också om personkemi, kommunikation och förståelse för just din utvecklingsresa.

    I det här inlägget går vi igenom vad som kännetecknar en bra golfcoach, hur du hittar någon som passar just dig, och vilka frågor du bör ställa innan du bokar första lektionen.

    1. Varför anlita en golfcoach?

    Det finns flera anledningar till att ta hjälp av en tränare, även som hobbyspelare:

    • Du fastnar i samma misstag gång på gång
    • Du vill förstå tekniken bättre
    • Du vill skapa struktur i din träning
    • Du har specifika mål (lägre handicap, tävling, mer konsekvent spel)

    En bra coach hjälper dig att korta lärandekurvan, minska frustrationen och spela med större trygghet.

    2. Vad gör en riktigt bra golfcoach?

    En bra golftränare är mer än en svingexpert. Hen är pedagog, psykolog, vägledare – och ibland din största supporter. Här är några kännetecken:

    Pedagogisk förmåga: Kan förklara teknik på ett sätt du förstår – oavsett nivå.

    Anpassning: Skräddarsyr lektionen efter dig, inte ett generellt upplägg.

    Lyhördhet: Frågar vad du vill uppnå, observerar noga och ger tydlig återkoppling.

    Helhetssyn: Ser mer än bara sving – tar hänsyn till balans, grepp, spelstrategi, mindset.

    Tydliga övningar: Ger dig verktyg du kan använda mellan lektionerna, inte bara feedback.

    Förtroendeskapande: Du känner dig trygg att fråga, misslyckas och utvecklas.

    3. Hur hittar du rätt coach?

    1. Börja med ditt mål:
    Vill du sänka ditt handicap, slå rakare slag, klara green på par 3-hål? Olika coacher har olika styrkor – välj utifrån behov.

    2. Kolla utbildning och certifiering:
    I Sverige är PGA-certifierade tränare en trygg utgångspunkt. De har utbildning i teknik, pedagogik och träningslära.

    3. Fråga andra golfare:
    Personliga rekommendationer väger tungt. Fråga klubbmedlemmar eller sök i golfgrupper online.

    4. Titta på videos eller sociala medier:
    Många coacher publicerar korta instruktioner. Se hur de förklarar. Passar tonen dig?

    5. Testa en lektion först:
    Boka en prova-på och känn efter hur kommunikationen fungerar. Be om feedback och konkret plan.

    4. Vad ska du fråga din coach?

    Här är några frågor som hjälper dig avgöra om tränaren är rätt för dig:

    • Hur brukar du lägga upp träningen för spelare på min nivå?
    • Vad tittar du på först när du analyserar en sving?
    • Vilken träningsstil använder du – teknisk, spelbaserad, videoanalys?
    • Hur får jag hemuppgifter eller övningar mellan lektionerna?
    • Hur mäter vi framsteg?

    En coach som kan svara tydligt visar att hen har en metod – inte bara tips.

    5. Misstag att undvika när du väljer coach

    • Att bara gå på namn: Kända tränare är inte alltid bäst för dig – personligt stöd är viktigare än ryktbarhet.
    • Att byta tränare ofta: Ge varje tränare en chans att bygga en plan – förändring tar tid.
    • Att inte vara ärlig med mål eller svårigheter: Ju mer du delar, desto bättre hjälp får du.
    • Att inte följa upp själv: Träning är ett samspel. Gör övningarna, reflektera och återkom med frågor.

    6. Vad kostar det?

    Pris varierar beroende på tränarens erfarenhet, plats och upplägg. Ungefärliga riktlinjer i Sverige:

    • 25 min lektion: 300–500 kr
    • 50 min lektion: 500–900 kr
    • Paket med 5 lektioner: ca 2 000–3 500 kr
    • Videoanalys eller spellektion: högre pris, ofta 1 000 kr+

    Välj hellre kvalitet än kvantitet – en bra coach ger verktyg som varar långt efter lektionen är slut.

    7. Tecken på att du hittat rätt tränare

    • Du förstår vad du ska göra – inte bara vad du gör fel
    • Du känner dig motiverad efter varje lektion
    • Du får verktyg att träna på egen hand
    • Du märker små förbättringar även mellan passen
    • Du vågar ställa frågor och prata öppet om spelet

    Om detta stämmer – håll fast vid den coachen.

    Summering

    En golfcoach är inte bara någon som rättar din sving – det är en partner i din utveckling. Rätt coach hjälper dig förstå spelet, förbättra tekniken och framför allt njuta mer av golfen.

    När du letar efter rätt hjälp, tänk på att:

    • Vara tydlig med dina mål
    • Välja någon med pedagogisk förmåga
    • Testa innan du binder upp dig
    • Utvärdera hur du känner dig efter varje lektion

    Golf är en resa – och med rätt coach kan den bli både snabbare och mycket roligare.