Att ha en stabil, upprepad sving är avgörande för att kunna spela golf på en högre nivå. Men även spelare med några års erfarenhet faller ofta tillbaka i tekniska fel som hämmar deras utveckling – utan att förstå varför. Den goda nyheten är att många svingproblem är återkommande och möjliga att rätta till med rätt kunskap.
Här går vi igenom fem vanliga svingfel – och hur du kan åtgärda dem med praktiska justeringar och övningar.
1. Överdriven hand- eller armanvändning i baksvingen
Problemet:
Istället för att låta kroppen (främst axlarna) rotera, börjar många svinga klubban med armarna eller handlederna. Resultatet blir en ojämn, instabil båge och förlorad kraft.
Lösningen:
Träna på att rotera axlarna i en helhet med kroppen. En övning är att hålla ett kvastskaft över axlarna och rotera kroppen som i en sving – utan klubba. Fokusera på att hålla höfterna stabila i början, och låta rotationen komma från överkroppen.
Fokus: Teknik framför styrka. En kontrollerad axelrotation skapar naturlig kraft.
2. “Casting” – att släppa handlederna för tidigt
Problemet:
När spelaren startar nedsvingen släpper handlederna för tidigt, vilket leder till svaga slag och slice.
Lösningen:
Arbeta på att behålla vinkeln mellan handled och klubbskaft längre in i nedslaget. En klassisk drill är att stoppa svingen halvvägs ner och kontrollera att klubban fortfarande är i vinkel mot underarmarna.
Övning: Slå halvslag med kort järn och fokusera på sen release. Träna framför spegel eller med video för att se förbättringar.
3. Överrotation av höfterna
Problemet:
Många försöker generera kraft genom att rotera höfterna för mycket i baksvingen, vilket gör det svårt att komma tillbaka till rätt position vid bollträffen.
Lösningen:
Låt höfterna röra sig naturligt, men håll dem i schack tills överkroppen initierat rörelsen. En stadig, kontrollerad höftposition är nyckeln till balans och timing.
Tips: Lägg en golfboll bakom höger häl (för högerspelare). Om du välter bollen under baksvingen överroterar du troligen höfterna.
4. För rakt grepp eller felaktig handplacering
Problemet:
Ett neutralt grepp är avgörande för bollkontroll, men många håller klubban för rakt, eller med tummarna för rakt ned längs skaftet.
Lösningen:
Se till att vänster hand visar 2–3 knogar när du tittar ner. Högerhanden ska “skopa” in underifrån, med tummen något åt sidan.
Greppövning: Träna greppet varje dag utan klubba. Skapa muskelminne innan du går ut på rangen.
5. Instabil balans och förflyttning av tyngdpunkten
Problemet:
Att falla bakåt i svingen, eller att inte flytta vikten korrekt från bakre till främre fot, gör att bollen träffas högt, svagt eller snett.
Lösningen:
Tänk dig att du har 60% av vikten på bakre foten i uppställningen. När du genomför svingen ska den naturligt flyttas till den främre foten vid träffen.
Balansövning: Slå bollar med fötterna ihop. Det tvingar kroppen att hålla balansen genom hela rörelsen och ökar kroppskontrollen.
Tips för att identifiera dina egna svingfel
- Filma din sving från sidan och bakifrån.
- Jämför med proffssvingar online eller med hjälp av appar som V1 Golf.
- Be en tränare eller kunnig spelare analysera din rörelse.
Du kan inte förbättra något du inte ser – så var inte rädd för att studera dig själv. Golf handlar inte om att ha en “perfekt” sving, utan en som fungerar och är konsekvent.
Träna smart – inte bara ofta
Att slå 200 bollar på rangen är inte lika effektivt som att slå 50 med tydligt syfte. Välj ett svingfel i taget att fokusera på. Håll ett träningsblock om 2–3 veckor för varje tekniskt justering. Blanda in videoanalys, feedback och vilodagar.
Summering
De flesta amatörgolfare kämpar med ett eller flera av dessa fem vanliga svingfel. Det är helt normalt – men det är inte permanent. Genom att förstå orsaken, träna målmedvetet och följa enkla tekniska nycklar kan du rätta till felen och börja slå stabilare, längre och mer kontrollerade slag.
Svingförbättring kräver tålamod, men resultaten kommer – steg för steg.
No responses yet